Pilar A. Hrimati
Psicoterapeuta Transpersonal
pilar_almagro@yahoo.es
Tlf. 639 50 18 89

miércoles, 8 de enero de 2014

SI NO ERES TU ¿QUIEN? SI NO ES AHORA ¿CUANDO?

Si no eres tú ¿Quién? Si no es Ahora, ¿Cuándo?

Por Maharishi Krishnananda


Tu habilidad para vivir la vida en paz infinita y gozo es real, y es totalmente legítima. Y es una paz y un gozo que no puedes entender. Va mucho más allá de tu concepto presente de paz y gozo. No es un sueño guajiro. Es real y es tu derecho de nacimiento. Es el derecho de nacimiento de todos como hijos de Dios.

Hay seis billones y medio de personas en este planeta y es el derecho de nacimiento de cada persona el vivir ese tipo de vida, y es real.

Necesitas dejar de posponerla. Tienes que dejar de retrasar tu paz. Tienes que parar de aplazarla. Tienes que dejar de ponerla fuera de ti. Simplemente tienes que lanzarte por ella.

Si haces eso, vas a afectar todo lo que te rodea de la forma más maravillosa. La única forma en que vamos a corregir las cosas, ya sea entre tu y tu familia o entre tu y tu comunidad o el mundo, la única forma en que el mundo va a cambiar, la única forma en que se sanará a si mismo es a través de la consciencia. No va a sanar de otra forma. La consciencia se tiene que elevar a un espacio donde las personas hagan diferentes elecciones y entonces las cosas cambiarán.

Hay miles de organizaciones en el mundo que se dedican a hacer de este mundo un mejor lugar para vivir y aunque sus intenciones son buenas, hacen muy poco progreso. Les importa la humanidad y creen que esta tarea en la que están envueltos ayudará a crear la diferencia pero la realidad es que no hay suficiente tiempo para que todas las organizaciones que existen cambien este planeta a través de intentar arreglar las cosas en el exterior.

Hay millones de personas dedicadas a intentar lograr que este planeta funcione y es más caótico ahora que hace diez años. Eso no funciona – te tienes que sanar a ti mismo. La única forma en que este planeta va a crear un ambiente de paz es si la conciencia se eleva, y esa experiencia, esa tarea, comienza haciendo el cambio en el interior de cada uno de nosotros. Este planeta no sanará hasta que cada uno de nosotros comencemos a sanarnos a nosotros mismos. El verdadero trabajo es un trabajo interno y es esto en lo que se enfoca nuestra Enseñanza.

Tu trabajo en todo esto, sin importar en que trabajas para vivir, es el perderte a ti mismo, perder el sentido de lo que piensas que eres en este mar de Silencio dentro de ti, porque no podemos sanar este planeta a menos que estés dispuesto a sanarte a ti mismo. De hecho, la cosa que más me atrajo de los Ishayas fue que ellos dijeron que su tradición esta basada en sanar (-se) al planeta a través de sanarse a si mismos.

Cuando digo que es necesario que te sanes a ti mismo, no lo digo porque estés roto o tengas que arreglar algo en ti –la forma de sanarte a ti mismo es enfocarte en la Verdad. Si eres capaz de absorberte absolutamente y descansar en el mar infinito de paz que ya existe dentro de ti, tu relación con todo se sana naturalmente y rápido, porque este es tu estado normal. Es tu verdadera forma de ser y es ligera. Enfocarte en esa experiencia hace que crezca, y si te enfocas en tu estrés y lo que necesita ser arreglado, entonces eso crece.

Una vez que empiezas a dirigir la mente hacia dentro, hacia la experiencia de quietud que existe dentro de ti y te identificas con eso, en vez de identificarte con los pensamientos transitorios de los que has sido esclavo toda tu vida, esas partes de ti mismo que no amas comenzaran a sanar muy rápido, de inmediato!

Y no vas a lograr eso leyendo un libro o yendo a un seminario, no va a suceder de esa manera. En realidad, tienes que hacerlo tú mismo.

Por miles de años, el camino hacia dentro se ha llamado “El Camino de los Héroes”. Buda una vez dijo, “Es muchísimo más heroico, hacer maestría de la mente que maestría de la guerra.” El gran héroe, el verdadero héroe, hace maestría de la mente y es verdad.

Y aun así, la implicación es que este camino será duro y difícil pero te puedo prometer que “duro” y “difícil” nunca tienen éxito en este camino, es imposible. Tiene que ser simple y fácil y gentil. Necesitas tener una atención y dedicación uni-direccional hacia él – eso es todo. Así que encuéntralo. Está allí mismo y tu corazón sabe que es Verdad. Tienes que hacer lo que sea necesario para encontrar la paz que ya está allí. Deja de perder el tiempo allá afuera en cosas.

jueves, 19 de diciembre de 2013

MINDFULNESS

El mindfulness es un conjunto de prácticas, derivadas de la meditación budista, que permiten entrenar a la mente para permanecer serenos, conectados al aquí y ahora. Los estudios científicos han probado que, empleadas correctamente, las técnicas del mindfulness pueden ayudar a reducir considerablemente el sufrimiento emocional. También resultan muy útiles para reducir el estrés y aumentar las emociones positivas y el buen humor.
mindfulness y psicoterapia
En el año 2005 aparecía un monje tibetano —con su cabeza cubierta por 128 electrodos— en la portada de la revista National Geographic. Era una fotografía impactante, aunque un tanto enigmática. Probablemente fue la mejor representación gráfica de la pregunta: "¿Qué secretos guardan los cerebros de esas personas que han dedicado años y años a la práctica de la meditación budista?"
Como veremos a continuación, si bien el interés científico por este tipo de meditación se remonta varias décadas atrás, la relación entre el mindfulness —una versión occidental de la meditación budista—y la salud no se estudia de forma científica hasta finales del siglo XX. Por otro lado, hay que esperar a principios de este siglo para que se profundice el interés en este nuevo campo de la neurociencia y así comencemos a comprender la base neurológica que explica los beneficios que conlleva la práctica del mindfulness



Los estudios pioneros de la Universidad de Massachusets

En la década de los ochenta hubo un equipo de occidentales que trató de adaptar el saber milenario de la meditación budista a los problemas relacionados con el estrés y la prevención de los problemas de salud. Este equipo fue liderado por el Dr. Jon Kabat-Zinn (de la Universidad de Massachusets) y divulgó su adaptación de la meditación budista con el nombre Mindfulness Based Stress Reduction. En 1993, tras más de una década de utilizar este programa en centros de salud, publican el primer estudio científico sobre los efectos de la práctica del mindfulness.
Desde entonces se han realizado muchas otras investigaciones científicas para indagar la utilidad del mindfulness en áreas tan diversas como los problemas de ansiedad, la depresión recurrente, los trastornos de la alimentación, el trastorno límite de la personalidad, las conductas adictivas, etc. Los resultados observados en los pacientes han sido favorables en la mayor parte de los estudios (y, en algunos casos, sorprendentes).
Sin embargo, en este periodo (desde 1993 hasta 2005, aproximadamente) y a pesar de los resultados positivos, la comunidad científica fue bastante escéptica. Tal vez el origen oriental de la meditación budista haya dificultado que el mindfulness se convirtiese en un objeto de estudio legítimo, por derecho propio. Como indica el Dr. Ronald Siegel, de la Universidad de Harvard, hasta finales del siglo XX este tipo de técnicas se practicaban en privado, o a lo sumo con tus pacientes de confianza. Pocos se atrevían a decir en público que utilizaban la meditación budista (o una adaptación de ésta) en sus consultas, por miedo a ser criticados (o señalados de "exóticos", como mínimo).

Buda entra en el laboratorio neurológico

mindfulness y neurociencia
Tras un largo camino, que arranca a principios de los años 70, en la primera década del siglo XXI Richard Davidson y su equipo de la Universidad de Wisconsin estudian los efectos de la meditación en los monjes tibetanos. Este catedrático de psicología empleó técnicas de electroencefalografía y técnicas de neuroimagen (escáner cerebral), ya que estaba interesado en saber si ocurría algún tipo de transformación cerebral por la práctica de la meditación. Utilizaron para sus estudios a más de veinte monjes tibetanos y a otros tantos sujetos normales para comparar.
Los resultados hallados, junto con los obtenidos por otros equipos de investigación, nos permiten afirmar que las técnicas de meditación budista estudiadas llegan a producir cambios beneficiosos y profundos en el cerebro. Otros estudios, por ejemplo el llevado a cabo por la Universidad de Harvard, el Hospital General de Massachussets y el Instituto Bender de Neuroimagen, han encontrado que con programas de entrenamiento en mindfulness y meditación adaptados, personas sin experiencia previa en meditación obtienen transformaciones beneficiosas en sus cerebros con sólo ocho semanas de práctica.

Pero, ¿qué es el mindfulness?

Mindfulness es una palabra inglesa que se lee, aproximadamente, como "maindfulnes". Su traducción, adaptada a este contexto, es "atención plena o consciente". Sin embargo, mindfulness ahora se utiliza en nuestro idioma para referirnos a todo un conjunto de técnicas y ejercicios mentales que permiten entrenar a la mente para fortalecer la actitud de estar presente en el aquí y ahora, de un modo consciente. Esto significa ser capaz de estar sereno en el aquí y ahora, sin dejarse arrastrar por recuerdos tortuosos ni por preocupaciones angustiosas. También significa aprender a permanecer sereno y conectado con el ahora sin distracciones ni divagaciones que nos alejan de vivir el presente plenamente. Finalmente, otro tipo de fenómenos que nos ayuda a reducir el entrenamiento en mindfulness es la lucha que a veces se produce cuando queremos eliminar de nuestra mente pensamientos e imágenes mentales que nos perturban. Precisamente, esa lucha es la que potencia buena parte del sufrimiento emocional en muchos casos.
Quizás con una imagen quede más claro cuál es el efecto de aprender a practicar mindfulness. Como puedes ver en la imagen que sigue, el mundo no cambia por practicar mindfulnes, pero sí cambia nuestra mente y nuestra capacidad para conectar con el momento presente. En lugar de distraernos del momento presente, para perdernos en nuestros pensamientos y preocupaciones, el entrenamiento en mindfulness nos ayuda a vivir realmente el aquí y ahora. ¿Cuántas veces nos angustiamos por problemas o por catastrófes que nunca llegan a ocurrir? Sin duda, ése es un sufrimiento evitable.


¿En qué áreas de intervención se está utilizando el mindfulness actualmente?

Las aplicaciones del mindfulness, como decía más arriba, son muchas y variadas. Como señala el Manual Clínico de Mindfulness de Didonna, el mindfulness se está empleando actualmente en:
  • trastornos de ansiedad
  • trastorno obsesivo-compulsivo
  • depresión y tendencias suicidas
  • trastorno límite de la personalidad
  • trastornos de la conducta alimentaria
  • conductas adictivas
  • trastorno por estrés postraumático
  • trastorno por déficit de atención e hiperactividad
  • psicosis
  • manejo del dolor crónico
  • cuidado paliativo en pacientes con cáncer
También se utiliza en personas sanas que quieren mejorar su salud, potenciando las emociones positivas. Por ejemplo, personas que tienen que manejarse con situaciones estresantes, tales como profesores, estudiantes, directivos, etc.

domingo, 1 de diciembre de 2013

LA MEDITACIÓN EN LA EDUCACIÓN ESCOLAR





La meditación elimina el estrés emocional que sufrimos en nuestras vidas, proporciona un tratamiento efectivo en la prevención de todo tipo de enfermedades y elimina los efectos nocivos sobre la salud y el funcionamiento cerebral. Es una técnica sistemática para desarrollar el potencial pleno del cuerpo y de la mente.

NIÑOS MEDITANDO EN UN COLEGIO DE PERÚ
NIÑOS MEDITANDO EN UN COLEGIO DE PERÚ
Niños de un colegio de Perú practicando la Meditación Trascendental (MT).
Tienen varias razones para ello:
  1. Es fácil.
  2. Es agradable.
  3. Les da vitalidad, energía, dinamismo. Al practicar esta técnica están más tranquilos, más vivaces y con ganas de hacer muchas más cosas.
  4. El ambiente en el colegio es fenomenal, les va mejor en sus estudios, con sus amigos, en todo.
  5. Son más felices.
Hay más de 500 centros educativos alrededor del mundo donde profesores y alumnos practican la Meditación Trascendental dentro de su jornada escolar y los resultados escolares indican que estos centros se encaminan al nivel de excelencia. En Perú la meditación transcendental se practica en 38 centros escolares y 6 universidades.
El Dr. George Rutheford habla de la Meditación Trascendental en su colegio:

Introducción a la meditación transcendental:

Para más información ver: http://www.aebc.es/noticias/Tec_EBC_Centros_e_Investigacion.pdf y www.edusinconflictos.org

lunes, 11 de noviembre de 2013

OCHO SEMANAS DE MEDITACIÓN PUEDEN CAMBIAR EL CEREBRO

No lo dice un grupo «new age», ni unos amantes de la pseudociencia o de la falsa espiritualidad, sino un equipo de psiquiatras liderado por el Hospital General de Massachusetts, que ha realizado el primer estudio que documenta cómo ejercitar la meditación puede afectar al cerebro. Según sus conclusiones, publicadas en Psychiatry Research, la práctica de un programa de meditación durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés. Es decir, que algo considerado espiritual, nos transforma físicamente y puede mejorar nuestro bienestar y nuestra salud.
«Aunque la práctica de la meditación está asociada a una sensación de tranquilidad y relajación física, los médicos han afirmado durante mucho tiempo que la meditación también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día», explica la psiquiatra Sara Lazar, autora principal del estudio. «La nueva investigación demuestra que los cambios en la estructura del cerebro pueden estar detrás de esos beneficios demostrados, y que la gente no se siente mejor solo porque se han relajado», apunta.
Lazar ya había realizado estudios previos en los que había encontrado diferencias estructurales entre los cerebros de los profesionales de la meditación, con experiencia en este tipo de prácticas, y los individuos sin antecedentes, como, por ejemplo, un mayor grosor de la corteza cerebral en áreas asociadas con la atención y la integración emocional. Pero entonces la investigadora no pudo confirmar si este proceso había sido fruto de, simplemente, haber pasado unos ratos de reflexión.

Conciencia sin prejuicios

Para el estudio actual, los científicos tomaron imágenes por resonancia magnética de la estructura cerebral de 16 voluntarios dos semanas antes y después de realizar un curso de meditación de ocho semanas, un programa para reducir el estrés coordinado por la Universidad de Massachusetts. Además de las reuniones semanales, que incluían la práctica de la meditación consciente, que se centra en la conciencia sin prejuicios de sensaciones y sentimientos, los voluntarios recibieron unas grabaciones de audio para seguir con sus cavilaciones en casa.
Los participantes en el grupo de meditación pasaron 27 minutos cada día practicando estos ejercicios. Sus respuestas a un cuestionario médico señalaban mejoras significativas en comparación con las respuestas antes del curso. El análisis de las imágenes por resonancia magnética encontró un incremento de la densidad de materia gris en el hipocampo, una zona del cerebro importante para el aprendizaje y la memoria, y en estructuras asociadas a la autoconciencia, la compasión y la introspección. Además, se descubrió una disminución de la materia gris en la amígdala cerebral, un conjunto de núcleos de neuronas localizadas en la profundidad de los lóbulos temporales, lo que está relacionado con una disminución el estrés. Ninguno de estos cambios fueron observados en el grupo de control formado por otros voluntarios, lo que demuestra que no fueron resultado solo del paso del tiempo.
«Es fascinante ver la plasticidad del cerebro y cómo, mediante la práctica de la meditación, podemos jugar un papel activo en el cambio del cerebro y puede aumentar nuestro bienestar y calidad de vida», dice Britta Hölzel, autora principal del estudio. El hallazgo abre las puertas a nuevas terapias para pacientes que sufren problemas graves de estrés, como los que soportan un agudo estrés post-traumático tras una mala experiencia. 

sábado, 26 de octubre de 2013

RETIRO DE MEDITACIÓN, LA DICHA DE VIVIR EN EL PRESENTE


RETIRO DE MEDITACIÓN MANTRICA

Naciste libre, en tu primera infancia vivías en el presente hasta que empezaron a enseñarte a conocer el pasado y el futuro, “estas castigado porque ayer no hiciste lo deberes” o mañana no saldrás al parque porque hoy te has portado mal” y así poco a poco te fueron inculcando que te lamentaras del pasado y te preocuparas del futuro y esto se fue haciendo cada vez más potente hasta que se apoderó de ti y te esclavizó, robándote la dicha y la libertad.


Vuelve al presente, recuerda de nuevo vivir en el aquí y el ahora, recupera tu felicidad y tu libertad. 


Durante cuatro intensivos días, profundizarás en la meditación Interior y Exterior, dejando espacios para explicaciones y ejercicios variados que te ayudarán a conocer en profundidad la manera de "aquietar tu mente" y a que puedas lograr el tan anhelado conocimiento de "Ti mismo".


CUANDO: Del jueves 5 al lunes 9 de diciembre 2013


DURACIÓN:  
El retiro comienza el primer día a las 18:00 horas y termina el último día a la hora de comer.

LUGAR:  
La Moraleda, complejo rural
Pizarra (Málaga)

PARA LLEGAR:  (Encontrará todos los datos relativos a “Como llegar”, “Teléfonos” etc… en la página WEB siguiente)

APORTACIÓN POR EL CURSO:
90 euros, al contado Y al inicio del curso


APORTACIÓN POR EL ALOJAMIENTO EN REGIMEN DE PENSIÓN COMPLETA:
37 euros diarios en pensión completa y en habitación doble.

No hay posibilidad de media pensión y por tanto los precios irán siempre en múltiplos de la pensión completa. (Si alguien decidiese no comer o cenar, no habrá posibilidad de reintegrar estos servicios).

El costo total del ALOJAMIENTO (sin extras, si los hubiesen) será el siguiente:
En Doble: 4 días x 37 euros = 148 euros.
Esta incluido, desde la cena del jueves hasta la comida de mediodía del lunes.


SE RUEGA LLEVAR:  
Papel y bolígrafo, calzado  y ropa cómoda para el interior, manta, y para los que  gustan de meditar sentados o tumbados en el suelo que traigan cojín(es) y esterilla a su gusto.


POR FAVOR, INTRODUCIR EL DINERO DEL CURSO EN UN SOBRE CON SU NOMBRE ESCRITO Y ENTREGARLO EL PRIMER DÍA.     



INFORMACIÓN Y RESERVA
Pilar 639 50 18  89



martes, 22 de octubre de 2013

INCREIBLES BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN


“En los años 60 se investigaron y reconocieron los cambios fisiológicos que provoca la meditación: descenso de los latidos cardíacos, de la frecuencia respiratoria, de la tensión muscular y arterial y disminución del consumo de oxígeno (…)”

“Cuando meditas, partes concretas del cerebro emiten ondas theta, que alivian el estrés y a largo plazo producen una sustancial reducción de la ansiedad; AUMENTAN LA HABILIDAD MENTAL, impulsan la imaginación y la creatividad; reducen el dolor, producen un estado de euforia y estimulan la secreción de endorfinas”

“Investigaciones recientes demuestran que las personas que meditan tienen más gruesa la capa de la corteza cerebral. Otro estudio demuestra que los meditadores viven más años. Cuando baja el estrés, baja el cortisol y se eleva el sistema inmune, sí, y afecta también a una serie de sustancias que controlan las células tumorales. Afecta al sistema inmune, anticancerígeno y al corazón”
Are Holen, psiquiatra noruego


¿Cuáles son los beneficios que se consiguen a través de la meditación? Se pueden resumir del modo siguiente:

Relajación física

La meditación implica un permitir, un dejar pasar, una capacidad progresiva para renunciar a la tensión física y mental. Pero también lleva implícita una relación especialmente benéfica, que se traduce en una plena atención, un estar alerta que garantiza que cada cuerpo utiliza la cantidad de energía estrictamente necesaria no sólo para que permanezca sentado y con la espalda erguida, sino también para que realice, sin dificultades, las tareas físicas diarias. Dicho en otras palabras, la meditación reeduca el cuerpo, eliminando los malos hábitos de la tensión física y los sobreesfuerzos innecesarios que solemos asumir desde una etapa excesivamente temprana de la vida, además de procurar una mayor consciencia corporal. En efecto, el meditador está en armonía con su cuerpo, hasta el punto de percibir la tensión y relajarla.


Más consciencia sobre los procesos del pensamiento

Eso no significa que el meditador pueda ni deba interrumpir a su antojo, los pensamientos o ideas indeseables, sino que gracias a la fuerza de la atención los pensamientos no pueden dominar su mente. La persona es consciente de sus pensamientos, pero sin estar atado a ellos. De este modo, las ideas ingratas no consiguen preocupar, inquietar o perturbar tanto la mente del meditador.


Tranquilidad creciente y capacidad para superar el estrés

Al igual que los pensamientos dejan de tener poder para dominar al meditador, lo mismo sucede con las emociones. La persona puede sentir tristeza o enfado, pero tal y como sucede con las ideas, esas emociones se mantienen a una considerable distancia del meditador, el cual, a pesar de ellas, experimenta una poderosa sensación de paz y tranquilidad interior.


Desarrollo de la consciencia

La consciencia consiste en la capacidad para darse cuenta de lo que sucede a nuestro alrededor, y de desviar la atención de una cosa a otra tan pronto como hace su aparición, en lugar de distraerse con los pensamientos y diálogos interiores de cada día, como si estuviésemos soñando despiertos.


Fomento de la autocomprensión

Si nos preguntaran si nos conocemos a nosotros mismos, generalmente responderíamos que sí. Pero, en realidad, la mayoría de nosotros somos unos perfectos extraños en nuestra propia mente. Tendemos a vivir en la superficie de nuestra vida interior, y sólo tenemos presente los pensamientos superficiales, ignorando lo que pasa en los niveles más profundos del inconsciente. Incluso pasamos por alto de dónde derivan nuestras ideas o cuáles son sus orígenes.


Desarrollo del pensamiento creativo

La creatividad implica acceder o abrirse a los niveles inconscientes de la mente, donde nacen los pensamientos originales. Cuanto más sosegada esté la mente consciente, más capaces seremos de alcanzar dichos niveles.


Desarrollo de la memoria

Una buena parte de nuestro olvido se debe a nuestra incapacidad para concentrarnos en lo que sucede en el entorno, y, en consecuencia, para almacenarlo en nuestros bancos de memoria. En gran parte se debe a la interferencia de la mente consciente, sobre todo cuando estamos preocupados o ansiosos, como por ejemplo, antes de hacer un examen. La meditación ayuda a apaciguar estas emociones inhibidoras y nos permite recordar las cosas en el momento necesario. El ejercicio y desarrollo de la consciencia también contribuye a potenciar la memoria. En este sentido, no conseguiremos recordar las cosas con regularidad a menos que seamos plenamente conscientes de ellas. Con frecuencia, acusamos a los niños de "estar en las nubes" o de olvidar cosas que para nosotros son importantes. Pues bien, el problema consiste (por lo menos parcialmente) en que pasamos tanto tiempo diciéndoles que piensen, que cerramos una buena parte de su consciencia del mundo exterior.


Fomento del desarrollo espiritual

No hace falta ser religioso o estar interesado en la religión para reconocer el valor intrínseco de la meditación, a pesar de que, en muchas de las tradiciones religiosas del mundo, ésta es inseparable del desarrollo espiritual. Por el momento, no es necesario añadir nada más sobre esta cuestión, salvo que para todos los practicantes, cualesquiera que sean sus creencias religiosas, la meditación les puede ofrecer una nueva forma de ver el mundo, una vía en la que la interdependencia de todas las cosas se transforma en una experiencia vívida, y en la que los sentimientos de compasión y de amor hacia el prójimo se convierte en una parte integral de la visión del entorno.

Además de estos beneficios psicológicos y espirituales, la meditación también es provechosa en términos de salud. Aunque varía de una persona a otra, en general se puede incluir el descenso de la tensión arterial, el descenso del ritmo cardíaco y otros muchos beneficios psicológicos derivados de la relajación y del descenso de los niveles de estrés. Estos beneficios no sólo actúan durante la práctica concreta de la meditación, sino que se extienden a la vida diaria. Habitualmente, los meditadores se sienten más tranquilos y menos propensos a la ansiedad y a las emociones negativas, así como más capacitados para afrontar los desafíos y las tensiones propias de la vida. Por otro lado, al tener en orden sus ideas en la mente gracias a las prácticas de meditación que han realizado antes de ejecutar cualquier tarea que exige un esfuerzo agotador, muchas veces son capaces de hacerla de un modo más satisfactorio y con menos presión.

La meditación no es algo que sólo se pueda hacer sentado en un almohadón con las piernas cruzadas, sino que también se puede meditar de pie, tumbado o sentado en una silla. El estado mental es mucho más importante que la posición del cuerpo, aunque estar sentado con la espalda recta ayuda a ejercer la atención y la atención constituye una parte fundamental de la meditación. Por otra parte, la meditación tampoco es algo que sólo se pueda realizar en el silencio y la intimidad del dormitorio. En realidad, se puede meditar prácticamente en cualquier parte (en un tren, esperando el autobús, antes de asistir a una reunión o a una entrevista, etc.) y en cualquier momento del día.

A diferencia de muchos adultos, los niños no suelen sufrir de tensión arterial alta o trastornos cardíacos, aunque es probable que las semillas de éstas y de muchas otras enfermedades típicas de los adultos se gesten durante la infancia. Cuanto más ayudemos a los niños a estar en paz con su propio cuerpo, más posibilidades tendremos de estar ayudándoles a evitar esas letales patologías en el futuro.
Publicado por Jorge Ramos


Publicado

miércoles, 9 de octubre de 2013

RETIRO DE MEDITACIÓN EN PIZARRA (MÁLAGA)


Hola, os informo que el hotel me ha informado que debido a que las fechas del retiro coinciden con un puente a nivel nacional nos garantiza las plaza y el precio solo hasta el treinta de octubre, también me dicen que los niños menores de 11 años no tienen costo alguno.
Por lo que os pido que confirméis lo mas pronto posible, ya que solo hay reservadas 15 plaza.
Los que deseéis traer a vuestro hijos menores de 11 años lo podéis hacer sin costo alguno.
Un fuerte abrazo pleno de cariño.
Pilar


RETIRO DE MEDITACIÓN MANTRICA



Durante cuatro intensivos días, profundizarás en la meditación Interior y Exterior, dejando espacios para explicaciones y ejercicios variados que te ayudarán a conocer en profundidad la manera de "aquietar tu mente" y que puedas lograr el tan anhelado conocimiento de "Ti mismo".


CUANDO: Del jueves 5 al lunes 9 de diciembre 2013


DURACIÓN:  
El retiro comienza el primer día a las 18:00 horas y termina el último día a la hora de comer.

LUGAR:  
La Moraleda, complejo rural
Pizarra (Málaga)

PARA LLEGAR:  (Encontrará todos los datos relativos a “Como llegar”, “Teléfonos” etc… en la página WEB siguiente)

APORTACIÓN POR EL CURSO:
90 euros, al contado Y al inicio del curso


APORTACIÓN POR EL ALOJAMIENTO EN REGIMEN DE PENSIÓN COMPLETA:  
37 euros diarios en pensión completa y en habitación doble.

No hay posibilidad de media pensión y por tanto los precios irán siempre en múltiplos de la pensión completa. (Si alguien decidiese no comer o cenar, no habrá posibilidad de reintegrar estos servicios).

El costo total del ALOJAMIENTO (sin extras, si los hubiesen) será el siguiente:
En Doble: 4 días x 37 euros = 148 euros.
Esta incluido, desde la cena del jueves hasta la comida de mediodía del lunes.

Los importes del alojamiento se pagan y gestionan directamente con el propio hotel y se harán efectivos el día de llegada.

SE RUEGA LLEVAR:  
Papel y bolígrafo, calzado  y ropa cómoda para el interior, manta, y para los que  gustan de meditar sentados o tumbados en el suelo que traigan cojín(es) y esterilla a su gusto.


POR FAVOR, INTRODUCIR EL DINERO DEL CURSO EN UN SOBRE CON SU NOMBRE ESCRITO Y ENTREGARLO EL PRIMER DÍA.     



INFORMACIÓN Y RESERVA

Pilar 639 50 18  89